＜上体を伸ばすためのチェックポイント＞
①頭が前に傾いたら正す
②肩が上がっていたら下す
③胸に力を入れずリラックスする
④上背部が緩んでいたら伸ばす
⑤下背部を少し前に張り出す
⑥下腹部に緊張感を持たせる
⑦膝を開かないで歩く
⑧地面に対して足裏の意識を持つ
これらのチェック項目を意識して
歩いてください
＜軽い筋トレになり美しい姿勢に＞
歩くときにチェック項目の意識がなくなると
上体がゆるみ筋トレにはならないです。
一歩一歩体重をしっかり載せて
上体を引き上げながら歩行してください。
少しずつ上体を引き伸ばす筋肉がついてきます。
そして美しい姿勢になっていきます。
