＜苦しいときは時を味方に＞
心が疲れているときは、心身を十分休めることです。
何かささやかな楽しみを持つこと。
「まあ 何とかなるわ」と思うこと。
時間を十分かけることです。
＜ストレスを言語化して心の中から追い出そう＞
ストレスを解消するためには
気になっていることや鬱屈した心情を
言葉にすることです。
聞いてくれる人がいればいいですが
いない場合は、空、山、川などに向かって
発言するのです。そうすると
少し解放された気分になります。
心にためないことです。
心の浄化が大切です。
熱の移動と一緒で、熱が高温から低温に
吸収されていくみたいに。
熱くなった心のマグマを信頼できる人、
あるいは自然界に吸収してもらいましょう。
そしてガチガチに硬くなった心を緩めることです。
嫌な気持ちがわいてきたら
嫌になるだけでなく、その嫌な気持ちに
「出てきていいよ」と認めることです。
そして自分を許してあげることです。
「まあ いいか」と！
その後は、そのことをあまり意識しない
練習をすることです。
そうして心の波風を穏やかにしていきます。
