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苦しいときは時を味方に!ストレスは言語化して心の中から追い出そう!それで心がすっきり!

<苦しいときは時を味方に>

心が疲れているときは、心身を十分休めることです。

何かささやかな楽しみを持つこと。

「まあ 何とかなるわ」と思うこと。

時間を十分かけることです。

<ストレスを言語化して心の中から追い出そう>

ストレスを解消するためには

気になっていることや鬱屈した心情を

言葉にすることです。

聞いてくれる人がいればいいですが

いない場合は、空、山、川などに向かって

発言するのです。そうすると

少し解放された気分になります。

心にためないことです。

心の浄化が大切です。

熱の移動と一緒で、熱が高温から低温に

吸収されていくみたいに。

熱くなった心のマグマを信頼できる人、

あるいは自然界に吸収してもらいましょう。

そしてガチガチに硬くなった心を緩めることです。

嫌な気持ちがわいてきたら

嫌になるだけでなく、その嫌な気持ちに

「出てきていいよ」と認めることです。

そして自分を許してあげることです。

「まあ いいか」と!

その後は、そのことをあまり意識しない

練習をすることです。

そうして心の波風を穏やかにしていきます。

 

 

心のトレーニング

最近、世の中の変化が特に速く感じます

情報量もとても多いいです

それに伴い人のストレスが大きくなります

情報の速さについていこうとしすぎて

錯覚の連続が起きます

頭の中に作り上げられた思い込みが出来上がります

そうすると、自分が判断した行動が

なかなかうまくいかず苦しみます

まずは、この苦しみを冷静に自覚して

頭だけで考えるのではなく

身体感覚に意識を向けて

この苦しみを俯瞰することが大切です

そして錯覚したところに戻り

もう一度考え直すといいでしょう