正しい姿勢と歩き方

人間、健康であるためには 食事と運動がとても大切です。 特に、若いうちから運動をせず 過度なダイエットをしますと、 一時期、スタイリッシュな美しさを保てますが、 歳をとるとともに、若い頃の筋肉量の減少の ダメージが大きくなってきます。 そし...

<体重移動は、積み重ねられた段ボール箱を台車で運ぶようなイメージで＞ 台車の上に段ボール箱を積み重ね運んでみるとどうでしょう？ うまくいくときもあれば、バランスを崩す時もあります。 それは、台車の押し加減、地面の状態、段ボールの積み方などの...

＜上体を伸ばすためのチェックポイント＞ ①頭が前に傾いたら正す ②肩が上がっていたら下す ③胸に力を入れずリラックスする ④上背部が緩んでいたら伸ばす ⑤下背部を少し前に張り出す ⑥下腹部に緊張感を持たせる ⑦膝を開かないで歩く ⑧地面に対...

2023.01.15 ＜大腰筋は背骨と骨盤を支えます＞ 大腰筋は、背骨、骨盤、脚と深い関係があり 繋がっています。 姿勢を整えるには、背軸の安定と 骨盤の前傾維持が必要でそのためには 大腰筋を鍛える必要があります。 大腰筋が衰えると背骨、骨...

正しい姿勢で美しく歩くにはどうしたらいいでしょうか？ その為には、まず姿勢を整えることが第一です 肩の力を抜いて足裏で地面を意識しながら体軸を伸ばす 体軸は仮想的な軸なので分かりにくければ 背軸でもいいです 歩くときに意識することは 体軸を...