未分類 苦しいときは時を味方に！ストレスは言語化して心の中から追い出そう！それで心がすっきり！
＜苦しいときは時を味方に＞ 心が疲れているときは、心身を十分休めることです。 何かささやかな楽しみを持つこと。 「まあ 何とかなるわ」と思うこと。 時間を十分かけることです。 ＜ストレスを言語化して心の中から追い出そう＞ ストレスを解消する...
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正しい姿勢と歩き方 上体を引き伸ばして歩くことは軽い筋トレになります。そして美しい姿勢になっていきます。
＜上体を伸ばすためのチェックポイント＞ ①頭が前に傾いたら正す ②肩が上がっていたら下す ③胸に力を入れずリラックスする ④上背部が緩んでいたら伸ばす ⑤下背部を少し前に張り出す ⑥下腹部に緊張感を持たせる ⑦膝を開かないで歩く ⑧地面に対...
社交ダンス ダンスの基本はブルースの2ウォークです。相手の足を踏まないためには！
＜踊り始めは、男性 二歩前進、女性 二歩後退から＞ 男性 左足前進 右足前進 女性 右足後退 左足後退 初めて踊るときは、相手の足を踏んだり 体がぶつかったりすることがあります。 相手と歩調を合わすためにはまず自分本位で 歩かないこ...
正しい姿勢と歩き方 太りにくい体質にするには、まず姿勢を整えること。それには大腰筋の働きが必要です。
2023.01.15 ＜大腰筋は背骨と骨盤を支えます＞ 大腰筋は、背骨、骨盤、脚と深い関係があり 繋がっています。 姿勢を整えるには、背軸の安定と 骨盤の前傾維持が必要でそのためには 大腰筋を鍛える必要があります。 大腰筋が衰えると背骨、骨...
社交ダンス 社交ダンス！習うのは初めての方の最初のポイント！
社交ダンスでまず大切なことは歩き方です。 日常の歩き方は自分なりの重心になり それがその人の癖になっています。 この癖が重心のバランスを崩し 右足と左足の体重移動を不均衡にします。 ダンスを踊るときに、例えば 右足60%、左足40％のような...
未分類 心のトレーニング
最近、世の中の変化が特に速く感じます 情報量もとても多いいです それに伴い人のストレスが大きくなります 情報の速さについていこうとしすぎて 錯覚の連続が起きます 頭の中に作り上げられた思い込みが出来上がります そうすると、自分が判断した行動...
お知らせ ブログをはじめました
美と健康や社交ダンスについて書いていきたいと思います 人の美しさは、心と身体のバランスから生まれます 心は人に対して優しい気持ちになること 身体は姿勢よく立ち振る舞うこと そして、余分な力が抜けていることです 美しさを追求するには日々の努力...
正しい姿勢と歩き方 正しい姿勢で美しく歩くためには
正しい姿勢で美しく歩くにはどうしたらいいでしょうか？ その為には、まず姿勢を整えることが第一です 肩の力を抜いて足裏で地面を意識しながら体軸を伸ばす 体軸は仮想的な軸なので分かりにくければ 背軸でもいいです 歩くときに意識することは 体軸を...