2023.01.15
＜大腰筋は背骨と骨盤を支えます＞
大腰筋は、背骨、骨盤、脚と深い関係があり
繋がっています。
姿勢を整えるには、背軸の安定と
骨盤の前傾維持が必要でそのためには
大腰筋を鍛える必要があります。
大腰筋が衰えると背骨、骨盤をしっかり支えることができず、
骨盤にゆがみ、内臓の下垂、ポッコリおなか、お尻のたるみ
などになってしまいます。
＜大腰筋は、どのようにして鍛えればよいでしょうか＞
大腰筋は、おなかの奥にありますので意識しにくいです。
なのでまず最初は、恥骨からおへその位置までをイメージして
そこを伸ばしながらウォーキングをします。
そうすることにより大腰筋に働きかけることができます。
＜太りにくい体質にするためには基礎代謝を高めることです＞
このように大腰筋に働きかけことは
軽い腹筋運動も伴いますので基礎代謝が高まります
持続してトレーニングをしていくと
太りにくい体質に改善されされます。
そして姿勢もよくなっていきます。
